Standing cable rear delt row خوش آموز
حرکت سیم کش سرشانه با طناب ایستاده
در این حرکت، قرقره را با کمی از بالاترین حد خود پایین بیاورید و طناب روی روی آن قرار دهید. سپس دو دستی طنابی را رو به صورت خود کشیده و آهسته برگردانید. قسمت میانبی عضلات پشت، عضلات کول، عضلات پشتی سرشانه در این حرکت تمرین داده می شوند. به فرم ایستادن و اجرای حرکت کاملا دقت کنید و سپس تمرین را انجام دهید تا حداکثر نتیجه را از تمرین بگیرید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
