حرکت نشر از جانب خوابیده روی میز شیب دار(بالا سینه) خوش آموز
حرکت نشر از جانب خوابیده روی میز شیب دار(بالا سینه)
به منظور افزایش پهنا در عضلات شانه یکی از زیباترین تمرینات، اجرای نشر از طرفین خوابیده روی میز شیب دار است با این تفاوت که نباید بر عکس بخوابید و به همین فرم عادی روی این میز دراز کشیده و سپس تمرین را باید انجام دهید. در این ویدئو نحوه اجرای صحیح تمرین را خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
