حرکت دراز نشست روی زمین خوش آموز
حرکت Elbow-to-knee crunch
در این تمرین، فشار به صورت واقعا محسوس و عالی روی عضلات شش تکه و عضلات کناری شکم و دنده فشار وارد می کند. اجرای این تمرین واقعا سخت است ولی نتایج آن پس از چند ماه، خود را نشان می دهد و از دیدن نتیجه حتما لذت خواهید برد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
