حرکت Exercise Ball Pull-In خوش آموز
حرکت Hanging leg raise
حرکت یک حرکت تمرینی برای عضلات شکم است که از میله بارفیکس آویزان می شوید و پاها را بالا می کشید که مشابه این تمرین را در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید ولی نیازی نیست پاها را تا بالای سر بالا بیاورید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد و نواحی ای از شکم که در این تمرین بدان ها فشار وارد می شود را خواهید دید.
...
حرکت Exercise Ball Pull-In
حرکت یک حرکت تمرینی برای عضلات شکم است که پاها روی توپ قرار می گیرد و به نوعی حالت شنا می گیزد و آرام پاها روی سمت سینه می کشید و دوباره به حالت اول بر می گردانید. تنوع خوبی و عالی برای تمرینات شکمی است. حتما با تمرکز بالا این تمرین را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
