حرکت Decline bar press sit-up خوش آموز
حرکت Decline bar press sit-up
با توجه به اینکه در این نوع کرانچ از هالتر هم باید استفاده کنید و در بالای سر آن را نگه می دارید، فشار بیشتری نسبت به کرانچ عادی روی عضلات شکم وارد می کند و ضمن اینکه سرشانه هم در این تمرین درگیر خواهد شد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
