چگونه با توپ پیلاتس فیتنس کنیم خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Exercise ball squat and twist
حرکت اسکوات با توپ چرخشی یک حرکتی است که هم برای آقایان و هم برای خانم ها مناسب است. در این تمرین شما توپی پیلاتس را در دستانتان گرفته و سپس حرکت اسکوات را انجام میدهید. نبای زانوها از پنجه های بالا جلو بزند و حتما به نحوه تنفس تان دقت کنید و با بلند شدن، بالا تنه خود را به طرفین می چرخانید. این حرکت تمرکز به چهار سر ران و به دلیل چرخش روی پهلوها هم تمرکز دارد. این حرکت را با تکرارهای بالا و هم بر...
دسته بندی مطالب خوش آموز
