خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شنا دست جمع
مشابه این تمرین را در تمرینات عضلات سینه داشتیم. این تمرین چند منظوره است و هم عضلات سینه، سرشانه و هم عضلات سه سر پشت بازو در این حرکت تمرین داده می شود و فرم خاصی که در این مدل شنا وجود دارد، فوکوش روی عضلات پشت بازو خواهد بود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Yur-GaDZwMQ
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: