خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جلو با هالتر خوابیده روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
عضلات هدف در این حرکت، عضلات سرشانه می باشد و به حجم در این قسمت کمک شایانی می کند و از آنجایی که روی میز شیب دار این حرکت انجام می شود، می تواند از زوایای مختلف این عضله را هدف بگیرد. فرم صحیح اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=faUPhk5REXw
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: