حرکت نشر از جلو با هالتر خوابیده روی میز شیب دار(میز بالا سینه) خوش آموز
حرکت نشر از جلو با هالتر خوابیده روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
عضلات هدف در این حرکت، عضلات سرشانه می باشد و به حجم در این قسمت کمک شایانی می کند و از آنجایی که روی میز شیب دار این حرکت انجام می شود، می تواند از زوایای مختلف این عضله را هدف بگیرد. فرم صحیح اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
