شاید در دوران کودکی این بازی را با دوستان و تنهایی در کوچه و خیابان انجام داده باشیم. ولی در اینجا با دید تمرین به این بازی نگاه خواهیم کرد و کمی هم حرکات اضافه در آن خواهیم دید. این حرکت را روی زانوها و حتی ایستاده می توانید انجام دهید. اگر در باشگاه هستید، زیر زانوها تشک یا تاتامی قرار دهید و اگر در منزل هستید یک تشکی که زیاد ضخیم نیاشد، فقط از تماس مستقیم زانوها با زمین یا فرش جلوگیری کند. توپ طبی را در دستانتان گرفته و در فاصله یک و نیم الی دو متری دیوار، محکم توپ را به دیوار بکوبید. و دوباره این حرکت را انجام دهید. فرم های مختلف این حرکت(ایستاده و نشسته) را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. این حرکت هم برای بانوان و هم آقایان مناسب است و می تواند نقش خوبی در افزایش سرعت و قدرت داشته باشد. حتما به دم و بازدم خود در این تمرین دقت کنید. نکته دیگر اینکه به جای دیوار، اگر حریف تمرینی دارید، می توانید توپ را مطابق با چیزی که در ویدئو مشاهده می کنید، پرتاب کنید.