خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Downward Facing Balance
در این حرکت تمرینی با شکم روی توپ پیلاتس قرار می گیرید و دست ها کشیده و کف دست ها روی زمین قرار می گیرد و پاهای خود را از پشت بالا و پایین باید ببرید. فشار در این تمرین روی باسن، پشت پا، کمر، فیله و تا حدی روی دست ها وارد می شود. نحوه اجرای این تمرین ساده را در این ویدئوی ساده مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: