خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت External Rotation with Band
در تمرین قبل کش تمرینی به داخل بدن کشیده می شود ولی در این تمرین شما باید کش را از داخل به بیرون بکشید که تمرین قدرتی خوب برای عضلات شانه می باشد. نحوه اجرای آن را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: