خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت Band Pull Apart
در این تمرین، دو طرف کش را در دستان و در مقابل بدن گرفته و به آرامی دست های خود را باز و بسته کنید. تمرکز در این تمرین روی عضلات کول و پروانه از پشت می باشد. با تمرکز فشار را روی این قسمت از عضلات حس کنید. نحوه اجرای آن را هم در این ویدئوی چند ثانیه ای خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: