خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Upright Row Bands
در ترمینات بدسنازی حتما با تمرین ول با هالتر و یا دمیل آشنا هستید و در این ویدئو همین تمرین با کش انجام می شود.پاها اندازه عرض شانه و حتی کمتر باز شود و کش را از زیر پا رد کنید. سپس طرفین کش را در دستانتان گرفته تا از جلو تا چانه بالا بکشید و سپس به آرامی به جای اول برگردید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: