خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش - حرکت Banded Bicep Curls Hammer
حتما بارها تمرین جلو بازو چکشی با دمبل را در باشگاه انجام داده اید. تمرینی که برای عضله بیرونی بازو می باشد. حالا همین تمرین را با کش انجام خواهید داد. در این تمرین کش را از زیر پا رد کرده و طرفیم کش را به صورت چکشی در دو دست گرفته و تمرین جلو بازو را مطابق با اجرایی که در ویدئوی کوتاه زیر مشاهده می کنید، انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: