یکی از حرکات تمرینی با کش که برای عضلات زیر مناسب می باشد، زیر با کش در حالت خمیده است. در این ویدئو و چند ویدئوی بعدی حالتهای مختلفی از تمارین زیر با کش را مشاهده خواهید کرد. کامل به فرم صحیح حرکت در این ویدئو دقت کنید و سپس تمرین را انجام دهید. دقت هم داشته باشید که کش را به صورت ضربدری گرفته و تمرین را انجام دهید.