در این حرکت می توانید یاز تمرینی داشته باشید و به نوعی از یار تمرینی برای گرفتن کش ها استفاده کنید و یا چندین کش به قسمت میانه و پایین در گیر دهید. سپس یکی از کش ها دور مچ پا و کش دیگر که به میانه در گیر داده شده را در دست مخالف پا گرفته و تمرین زیر بغل را مطابق چیری که در ویدئوی زیر مشاهده می کنید، انجام دهید. البته برای این تمرین نیاز به چندین کش تمرینی دارید.