خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Seated Preacher Curl band
در این تمرین کش را از پایین به شیئی گره زده و روی زمین با فاصله از جایی که کش را گره زده اید بنشینید. سپس طرفین کش را در دست گرفته، زانوها را جمع کرده و دست ها را روی زانوها گذاشته و تمرین جلو بازو را انجام دهید. در این ویدئو نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: