خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Multi Band Resisted Dumbbell RDL
در این حرکت تمرینی به جای یک کش از چند کش استفاده می شود. ضمن اینکه این تمرین بیشتر مناسب باشگاه است. در این تمرین یک کش را دور کمر انداخته و سر دیگر آن را به جاییگره بزنید و سپس کش دیگر از از پشت گردن آویخته و از زیر پا رد کنید و سپس دو دمبل را در دستانتان گرفته و تمرین لیفت پشت پا با کش را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: