خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Advanced Shoulder Lateral Raise with a Resistance Band
بدیهی است که شما با حرکت نشر از جانب آشنایی دارید که هم با دمبل، هم با کش و هم با سیم کش قابل انجام است. در این تمرین حرکت نشر از جانب با کش را که در ویدئوهای قبلی دیده اید انجام می شود ولی چرخش هم به این حرکت اضافه می شود که همین باعث سخت تر شدن حرکت و فشار بیشتر به عضلات سرشانه می شود. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: