خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Banded Side Bends
در این تمرین، باید کش را به درازا در دو نقطه گره بزنید، سپس کنار کش ایستاده و از وسط کش را بگیرید و تمرین پهلو را انجام دهید. مشابه همین حرکت درتمرینات بدنسازی با استفاده از دمبل یا سیم کش انجام می شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: