خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Kneeling Banded Ab Pulldown
در تمرین قبلی، مشابه همین تمرین را دیدید که مقدار خم شدن به جلو، کم بود ولی در این تمرین، تا زمین به جلو می شوید و موقع بلند شدن، کاملا روی زانوها بر نمی گردید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: