تمرینات کششی با توپ برای آقایان خوش آموز

حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball chest stretch

حرکت کشش سینه با توپ یکی از حرکاتی که شما زیاد آن را انجام داده اید. این حرکت هم با توپ طبی و هم توپ پیلاتس قابل انجام است. ساعد و قسمت داخلی بازو روی توپ قرار می گیرد و دست دیگر هم روی زمین قرار گرفته و با فشاری که روی توپ وارد می کنید، کشیدگی در سینه را خواهید داشت. پس از انجام تمرین و برای سرد کردن ملایم بدن می توانید این تمرین ساده را انجام دهید. در چند ست و در هر ست به مدت 20 الی 30 ثانیه بصو...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi