حرکت شنا پرشی در بدنسازی خوش آموز
حرکت شنا پرشی
این حرکت شنا بصورت پرشی انجام می شود که در فیلم زیر نحوه اجرای آن را خواهید دید. با بازبودن دست ها فشار خوبی روی عضلات سینه وارد می شود و پهنای سینه را در بر می گیرد. ضمن اینکه در این حرکت فشار بیشتر روی سینه متمرکز است تا پشت بازو ها. اگر میز مناسبی در باشگاه برای اجرای این حرکت ندارید، می توانید از وزنه های 15 یا 20 کیلویی استفاده کنید آنها را در دو طرفتان روی هم قرار دهید و تا ارتفاع مناسبی روی...
دسته بندی مطالب خوش آموز
