حرکت پلاور دست صاف با دمبل خوش آموز
حرکت پلاور دست صاف با دمبل
این حرکت بیشتر روی سینه تمرکز دارد و در دو ویدئوی جداگانه نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. حتما از دمبل های مناسب برای اجرای این حرکت استفاده کنید تا فرم صحیح حرکت را خراب نکنید و حتما در زمان اجرای حرکت مانند آموزشی که در این ویدئو خواهید دید، نفس بکشید. حتما قبل از اجرای این تمرین، شانه های خود را گرم کنید و حتی اگر شده با یک دمبل سبک تر، یک ست با تکرار بالا از این حرکت را انجام دهید تا کامل ب...
دسته بندی مطالب خوش آموز
