حرکت سینه دمبل تک دست روی زمین خوش آموز
حرکت سینه دمبل تک دست روی زمین
سینه دمبل تک دست روی زمین، حرکتی است که مانند مدل میز آن است و با این حرکت تمرکز فقط روی یک سمت عضله سینه خواهد بود و با تمرکز و انتخاب دمبل مناسب می توانید فشار سنگینی روی سینه وارد کنید. در این حرکت علاوه بر سینه، پشت بازو و سرشانه هم درگیر هستند. از آنجایی که حرکت روی زمین است، پس تمرکزی برای حفظ تعادل نیاز نیست و پاها در این حرکت درگیر نیستند و تمرکزی از شما نمی گیرند. این حرکت تمرینی در سه وی...
دسته بندی مطالب خوش آموز
