اسکات تک پا با وزنه در پرورش اندام خوش آموز
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lying Front Shoulder Raise resistance band
در این حرکت تمرینی کش را از پایین به جایی گره بزنید و سپس روی زمین دراز کشیده و دو طرف کش را در حالی که دست ها نزیک به هم هستند گرفته و پاها را جمع و کمی باز کنید. سپس کش را در حالی که دست ها صاف هستند، به طرف بالای سر برده و دوباره به حالت اول برگردانید. در این ویدئو نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
