Single-Leg Leg Extension خوش آموز
حرکت جلو تک پا ماشین
حرکت جلو تک پا ماشین، دقیقا مانند جلو پا ماشین بصورت جفت پا است که روی عضلات جلویی ران پا تمرکز دارد. منتها در اینجا بصورت تک پا اجرا می شود و در این ویدئو نحوه اجرای آن را خواهید دید. حتما در قسمت بالا آوردن پا یک مکث کوتاه کنید و فشار را در عضلات ران پا حس کنید و سپس پا را پایین بیاورید. از آنجایی که بصورت تک پا این حرکت را انجام می دهید، پس تمرکز روی یک پا در هر ست می باشد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
