Single-Leg Standing Dumbbell Calf Raise خوش آموز
ساق تک پا ایستاده با دمبل
حرکت کامل دیگر برای عضلات ساق پا، اجرای ساق تک پا بصورت ایستاده است و برای اعمال فشار بیشتر روی عضلات ساق پا، یک دمبل با وزن مناسب را در دستان خود بگیرید تا فشار وارده بیشتر شود. حتما و حتما حرکت بصورت کامل انجام دهید تا فشار قابل قبولی روی ماهیچه های ساق اعمال کرده و حداکثر نتیجه را از تمرین بگیرید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
