Dumbbell floor press خوش آموز
حرکت پرس پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین
مشابه همین تمرین را در تمرینات سینه داشتیم که تمرینی چند منظوره است. از آنجایی که روی زمین دراز می کشید و این تمرین را انجام می دهید، بیشتر تمرکز روی پشت بازو قرار می گیرد و کمتر فشاری روی سینه و شانه وارد می شود.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
