حرکت پرس پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین خوش آموز
حرکت پرس پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین
مشابه همین تمرین را در تمرینات سینه داشتیم که تمرینی چند منظوره است. از آنجایی که روی زمین دراز می کشید و این تمرین را انجام می دهید، بیشتر تمرکز روی پشت بازو قرار می گیرد و کمتر فشاری روی سینه و شانه وارد می شود.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
