پرس سینه دست جمع با اسمیت خوش آموز
حرکت پرس سنگ اسمیت
مشابه همین تمرین را در تمرینات سینه داشته ایم. این حرکت تمرینی چند منظوره که هم عضلات جلویی سرشانه و هم عضلات سینه و هم عضلات پشت بازو را درگیر می کندو اجرای این تمرین به دلیل اینکه دست ها جمع هستند، پس عمده فشار روی پشت بازو است و چون این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام می شود، تعادل هالتر برقرار است و نیازی به گذاشتن تمرکز روی حفظ کردن تعادل وجود ندارد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
