حرکت پشت بازو جفت دست و تک دمبل خوابیده خوش آموز
حرکت پشت بازو جفت دست و تک دمبل خوابیده
این تمرین مشابه پشت بازو هالتر خوابیده است. طرفین یک دمبل با وزن مناسب را گرفته و حرکت پشت بازو را انجام دهید مشابه همان حالتی که پشت بازو هالتر خوابیده را انجام می دهید. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...