Dumbbell skullcrusher خوش آموز
حرکت پشت بازو جفت دست و تک دمبل خوابیده
این تمرین مشابه پشت بازو هالتر خوابیده است. طرفین یک دمبل با وزن مناسب را گرفته و حرکت پشت بازو را انجام دهید مشابه همان حالتی که پشت بازو هالتر خوابیده را انجام می دهید. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
