Standing barbell overhead triceps extension خوش آموز
حرکت پشت بازو هالتر ایستاده یا هالتر از پشت
با هر دو نام ممکن است این تمرین را شنیده باشید. در هر صورت اجرای تمرین به صورتی که در فیلم زیر خواهید دید.یک تمرین عالی برای حجم عضلات سه سر و همین طور افزایش قدرت در این عضلات، پشت بازو هالتر ایستاده یا هالتر از پشت می باشد. البته سر بلند پشت بازو بیشتر در این حرکت، تمرین داده می شود. به همین فرمی که در ویدئو مشاهده می کنید، تمرین را انجام دهید. اگر این تمرین آرنج های شما را اذیت می کند، می توان...
دسته بندی مطالب خوش آموز
