Behind-the-head skullcrusher خوش آموز
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست باز از پشت
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست باز از پشت تفاوت انداکی با تمیرن قبلی دارد، باز ها حرکت از جایی که دست ها کاملا صاف هستند شروع می شود و به پشت سر ادامه پیدا می کند. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع از پشت
پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع از پشت، شاید کمتر افرادی را دیده باشید که به این فرم این تمرین پشت بازو را انجام داده باشند ولی در این تمرین نحوه اجرای درست آن را خواهید دید. آرنج ها ثابت هستند و حرکت دست، تمرکز روی پشت بازو دارد. این تمرین عالی برای عضلات سه سر است. دامنه حرکت کوتاه است ولی اثر آن فوق العاده است. این حرکت کمی با پشت بازو هالتر خوابیده که به دفعات آن را انجام داده اید، تفاوت دارد و...
دسته بندی مطالب خوش آموز
