EZ-Bar Spider Curl خوش آموز
جلو بازو هالتر EZ در میز شیب دار بالا سینه(دراز کش برعکس)
در این تمرین به دلیل استفاده از هالتر EZ یا لاری، باعث می شود که مچ دست در موقعیت بهتری قرا بگیرد. همانطور که در تصویر هم مشاهده می کنید، بصورت بر عکس روی میز بالا سینه باید دراز بکشید و هالتر را در دست گرفته و جلو بازو را انجام دهید. فشار بصورت متمرکزتری روی عضلات دو سر بازو وارد می شود.
اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
