حرکت جلوبازو جفت دمبل زوتمن خوش آموز
حرکت جلوبازو جفت دمبل زوتمن
اجرای این تمرین، مشابه جلو بازو دمبل میباشد ولی اندکی تفاوت دارد. قسمت بالای حرکت را به فرم عادی انجام می دهید و دمبل ها را بالا می برید ولی زمان پایین آوردن دمبل ها، مچ دست ها را باید بچرخاید، طوری که پشت دست ها رو به سمت بالا باشد. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
