حرکت جلو بازو دمبل چکشی کراس خوش آموز
حرکت جلو بازو دمبل چکشی کراس
این تمرین عضلات دو سر، عضلات بیرونی بازو، عضله بالایی ساعد را هدف قرار می دهد. به جای اینکه حرکت را به سمت بیرون بدن انجام دهید، باید دمبل را در حالت چکشی، به سمت سینه بلند کنید. اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
