حرکت جلو بازو سیم کش لاری خوش آموز
حرکت جلو بازو سیم کش لاری
حرکت جلو بازو سیم کش لاری، مشابه همین تمرین را با هالتر در تمرین قبلی انجام دادیم و شکل درست حرکت را دیدید. در این تمرین عضلات دست جلوتر از عضلات شانه قرار می گیرند و به فشار به صورت عمده روی عضلات دو سر وارد می شود. نحوه اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Row Resistance Band
مشابه همین تمرین زیر بغل را در تمرینات قبلی با کش دیده اید. در این تمرین با کش، شما باید کش را در مقابلتان به جایی گره زده و میله یا لوله را از بین آن رد کرد، زانوها را اندکی خم و دو طرف لوله یا میله را در دست گرفته و حرکت قایقی ایستاده را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
