حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی خوش آموز
حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
در تمرینات قبلی، حرکت دمبل چکشی کراس را داشتیم و نحوه اجرای آن را دیدید. دمبل به سمت سینه بالا آورده می شود و این حرکت انجام می شود ولی در این حرکت، دمبل به سمت جلوی بالا آورده می شود و حرکت انجام می شود. نحوه اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
