Close-grip barbell curl خوش آموز
حرکت جلو بازو هالتر دست جمع
به فرم نشسته همین حرکت را در ویدئوهای قبلی قرار دادیم. دست ها کمتر از عرض شانه ها باز می شوند و حرکتی عالی برای سر بیرونی و عضلات کناری جلو بازو است. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
