Overhead dumbbell front raise خوش آموز
حرکت نشر از جلو تناوبی(تا بالای سر)
اجرای این نشر، کمی با نشر از جلو معمولی تفاوت دارد چون دامنه حرکت تا بالای سر ادامه دارد. علاوه بر عضلات سرشانه، بخش بالایی عضلات پشت بدن هم در این حرکت درگیر می شود. اجرای این تمرین را در این ویدئو کوتاه مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
