حرکت نشر از جانب تک دست خوش آموز
حرکت نشر از جانب تک دست
حرکت جفت دست این تمرین را در ویدئوی قبلی مشاهده کردید و در این ویدئو حرکت تک دست این حرکت تمرینی را مشاهده خواهید کرد. هدف از این تمرین عضله میانی دلتوئید است که در هر ست تمرکز روی یک بخش از عضله سر شانه میانی بدن می باشد. فرم اجرای این حرکت را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
