Single-arm lateral raise خوش آموز
حرکت نشر از جانب تک دست
حرکت جفت دست این تمرین را در ویدئوی قبلی مشاهده کردید و در این ویدئو حرکت تک دست این حرکت تمرینی را مشاهده خواهید کرد. هدف از این تمرین عضله میانی دلتوئید است که در هر ست تمرکز روی یک بخش از عضله سر شانه میانی بدن می باشد. فرم اجرای این حرکت را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
