حرکت سرشانه دمبل ایستاده خوش آموز
حرکت سرشانه دمبل ایستاده
حرکت سرشانه دمبل ایستاده، تمرینی است که هدف آن عضله سرشانه خصوصا عضله کناری و جلویی می باشد. برای افزایش قدرت می توانید این تمرین را در تعداد پایین و برای افزایش حجم و تفکیک در تعداد بالا انجام دهید. اجرای درستو صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...