Alternating dumbbell front raise خوش آموز
حرکت نشر از جلو تناوبی
این یک تمرین عالی برای رشد و حجم در عضلات جلویی سرشانه می باشد چرا که وقتی با یک دست نشر از جلو را انحجام میدهید، دست دیگر در حال استرحت است و این امکان را به شما می دهد که وزنه سنگین تر و تعداد بیشتری را در هر ست اجرا کنید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
