Arnold press خوش آموز
حرکت پرس آرنولد نشسته
حرکت پرس آرنولد، یکی از تمرینات محبوب برای عضلات کناری و جلویی دلتوئید می باشد که توسط ستاره پرورش اندام جهان ارنولد شوارتزینگر استفاده می شده است. در واقع این تمرین همان پرس سرشانه دمبل عادی است که یک چرخش اضافه هم بدان اضافه و گنجانده شده است و همین چرخش در فشار بیشتر روی عضلات سرشانه بیشتر تمرکز دارد. در این ویدئوی کوتاه اجرای صحیح و درست این تمرین را خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
