Seated Side Lateral Raise خوش آموز
حرکت نشر از جانب نشسته
تمرین عالی دیگری برای رشد در عضلات کناری سرشانه و همچنین تفکیک در این قسمت از عضلات، اجرای تمرین نشر از جانب نشسته است. در این ویدئوی کوتاه اجرای صحیح این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
