Leverage Shrug خوش آموز
شراگ دستگاه از پشت
البته که دسته های دستگاه در طرفین شما قرار دارد ولی وزنه هایی که روی دستگاه قرار می دهید، پشت شما قرار دارد و در این حالت بیشتری فشار به عضلات کول از سمت پشت می باشد و رشد بیشتری را از سمت پشت به این قسمت از عضله وارد می شود. اجرای درست و سحس این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
